[...] dwa caba zawsze w takiej dawce mi trzymał w ryzach prolkę. Co prawda w górnych granicach, ale w normie. Ja naturalnie mam lekko ponad normę prolke. Inse tylko wczoraj zapodałem 2x 5j i to była głupota przyznaję, wcześniej nie leciała. Co do kortyzolu, to mam w planach również badanie w sobotę. Zacznę działać, jak będę wiedział jaki poziom, [...]
Dzień treningowy nr ten ile jestem na forum Jakaś masakra , dzień do d. niemoc. Ciśnienie ? Miałam jakieś dziwne kłucie bardzo mocne pod prawą łopatką promieniujące pod obojczyk na ukos. Nie wiem co się działo ale aż poleciałam do mamy bo się przestraszyłam #-P Ledwo ciągnęłam trening. Chciałam progres w wiośle ale nie znalazłam w porę klucza do [...]
[...] - zresztą tarczyca też już ok, leczona od 7 lat, i nigdy na wadze się nie odbijała, od tych 7 lat przebiega wszystko w porządku, żadnych dużych skoków, dawki leków stale na podobnym poziomie, poza jedną zmianą pod koniec tamtego roku. Póki co wracam do treningów co 2-3 dni, ale gdyby było trzeba trenować częściej z nowym treningiem - dla mnie [...]
[...] trudno, wcinam dużo słodyczy to waga rośnie, nie mogę powiedzieć że się pilnuję z jedzeniem. Końcówka ciąży jest łatwiejsza latem i jak ktoś mi powie o spuchniętych nogach podczas upałów to się we mnie zagotuje bo w zimę: -trzeba ubierać zimowe ciuchy, nie można chodzić w klapkach i sukience, trzeba nosić jeansy z tymi wstrętnymi pasami na [...]
[...] z ciekawości obliczyłem ile mam kcal w diecie. Potem doszedłem do wniosku, że mogłem tego jednak nie robić %-) jak na tak niską kalorykę i redukcję wagi to i tak jest nieźle pod kątem treningu i samopoczucia. Waga dziś na czczo pokazała 89,8kg, dość szybko leci, moim zdaniem nawet nieco za szybko, ale zobaczymy co Adam powie. Być może taka [...]
[...] gdzie indziej i ani Przemek ani Damian za Ciebie go nie rozwiaza. @Tobiasz juz wspomnial o pogoni za ciezarem kosztem techniki wiec warto by bylo chyba zmienic kompletnie podejscie do sprawy. Sam bylem w ciemnej dupie i popelnialem bledow co nie miara ale @Domis wzial mnie pod swoje skrzydla i na przestrzeni 3 - 4lat co nie co miesa wrzucilem [...]
[...] 10 55kg x 10 3. Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do obojczyków, szeroki chwyt 40kg x 15 50kg x 12 50kg x 12 60kg x 8 + 40kg x max 4. Wiosłowanie siedząc 4s x 10-12p + podwójny dropset na końcu 5. Przyciąganie uchwytów do klatki siedząc na maszynce 3s x 12p 6. Szrugsy sztanga 80kg x 20 80kg x 20 80kg x 20 80kg x 20 7. Wymachy boczne w [...]
[...] i mieszasz razem, rozcierając ser, na koniec ja dodaję białeczka, wszystko razem wymieszane wylewam na patelnię i smażę z obu stron. Proporcje jajek i sera 1:1, białka wg upodobania. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 56 czwartek 16.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY [...]
no dziewczyny jestem pod wielkim wrażeniem zrobiłyście wszystko rewelacyjnie od początku do samego końca kaniola Twoja siła miażdży i powala na kolana,widać plecy nabrały fajnego kształtu,są mniej otłuszczone tak samo jak pas,czy nogi,a ramiona to są konkretne dziękuję również,że pozwoliłaś mi nacieszyć oko tymi wspaniałymi widokami gór,o jedzeniu [...]
Powodzenia... Trochę na wariata, ale nie jesteś pierwszy ani ostatni na tym forum. Zrób konkretny program pod ten maraton. To już nie są przelewki i ryzyko kontuzji wzrasta. Tym bardziej, że Shadow chyba jednego nie bierze pod uwagę: maraton górski to nie to samo co maraton. Tak jak maraton to nie dwa półmaratony ;) Pobiegłbym najpierw jeden [...]
[...] ich nie używać. Wrażenia - bezcenne:) Po basenie czułem lekki niedosyt - treningi techniczne rzadko kiedy bywają wymagające kondycyjnie - ćwiczy się do bólu te same elementy pod okiem trenera, a że 40 minut, łącznie z krótkimi omówieniami - więc o zgon trudno. Wróciłem do domu, przebrałem się i poszedłem pobiegać tyle, na ile czas pozwolił - [...]
Krótka relacja z I Ultramaratonu Formoza 2016. Po dość udanym starcie w półmaratonie trailowym w Łebie, podczas którego zakochałem się w bieganiu po górkach w pięknych okolicznościach przyrody obiecałem sobie - nie biegam już asfaltów. Szukałem jakiegoś biegu trochę dłuższego niż 21 km, wybór padł na... 46 km po kaszubach ;) Szczęśliwie udało mi [...]
[...] tak jeżdżą pełny kontrolowany obrót korbą ale w TRI ładuje się czwórkami i pośladami wszystko siłowo tu nie ma finezji -) Pisząc o tym zagarnianiu pedałów, nie brałem pod uwagę późniejszego biegania i w tej kwestii trudno się z Tobą nie zgodzić. W przypadku Shadowa, który de facto jest biegaczem, a nie kolarzem (sorki Shadow, piszę jak [...]
[...] długo ;) Oto, co robi statystyczny pisacz sfd w takich sytuacjach - nadrabia zaległości tudzież czyni analizy i plany ;) http://i58.tinypic.com/23lyygx.jpg Generalnie mogę podsumować parę tygodni z IF: jest ok, wygoda niesamowita, waga leci w dół. Ale: jednak poranek aż do pierwszego posiłku jest taki nerwowy, jakiś taki stresujący. Z drugiej [...]
Widzisz bimbam73 punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Ty mozesz podważać racje moje ja Twoje; pytasz jak te badania sa dla mnie wiarygodne? a jak wiarygodne mają być te które Ty przedstawiasz? Co tak przekonującego poza domniemanym działaniem lobby cukrowego masz na ich obronę? Dlaczego bardziej wierzyć mam w badania przeprowadzane za [...]
[...] niczego więcej. Rezonans nie daje 100% pewności co do stanu ACL. Gdzieś czytałem o 95, ale to pewnie jeszcze zależy od sprzętu, radiologa i czasem obecnego przy badaniu lekarza (ZTCW tak robi się w CMC). Mam nadzieję, że ćwiczysz pod nadzorem fizjoterapeuty. Coś łatwo łapiesz kolejne skręcenia, to może być wynikiem niewłaściwej rehabilitacji.
No siemanko wszystkim, w piątek dobiegł koniec cyklu no to czas na podsumowanie :D Mój cel: Była to masa mięśniowa - chciałem aby była jak najszczystsza SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 [...]
do tego jeszcze polski rzad podpisał umowe CETA... teraz to dopiero zaleje nas ten cały syf.... Zbyt ogólne stwierdzenie. Amerykanie i Kanadyjczycy są od nas zdrowsi i żyją dłużej. Jak nie będzie ci jedzenie odpowiadać pod względem smaku czy wartości odżywczych to go po prostu nie kupisz. Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-12-19 13:42:21 [...]
[...] , stwierdzam ,że dopadło mnie przetrenowanie , którego tak się obwiałem . Nie myliłem się , trening 6 x w tygodniu , do tego praktycznie non stop na Maksa , stosunkowo mała podaż węglowodanów do wysiłku jakiemu był pooddawany organizm z pewności to są główne przyczyny . Swoje ciało już poznałem i wiem kiedy to się zbliża , bo już miałem takie [...]
[...] przez co łatwiej go wydalić z organizmu.' dzienna dawka waha sie w granicach 20-30g (niby) blonnik jest praktycznie wszedzie w wodzie go nie bedzie mial %-) 'Błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Jedną z jego cech jest zdolność do pęcznienia (polisacharydy i lignina). Spowodowane jest to absorpcją wody, na którą wpływa [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
